Planken met doorgeven van de bal
Duur: 2 minuten
Doelgroep: D-Jeugd

Doel

De statische stabiliteit vergroten van het hele lichaam (romp, armen en benen).

Wat is nodig?

  • Half veld.
  • 2 hoedjes.

Organisatie

De trainer maakt 1 of 2 groepjes, afhankelijk van de grootte van de groep.

Elke groep heeft een start- en eindhoedje, op 10 meter afstand van elkaar.

Oefening

  1. De groep vormt een lijn. Met 2 groepen wordt er naast elkaar gewerkt.
  2. De spelers nemen, zij aan zij, de plankpositie aan, zodat een denkbeeldige tunnel ontstaat.
  3. De bal wordt met 1 arm/hand onder de tunnel doorgegeven aan de volgende speler.
  4. Na het doorgeven van de bal loopt deze speler langs de tunnel en sluit vervolgens in plank achteraan.
  5. De oefening is afgelopen als de hele groep aan de overkant achter eindhoedje in plank staat opgesteld.

Variatie

De tunnel wordt gevormd in:

  1. Opdrukpositie (handen-bal van de voet).
  2. Bekkenbrugpositie.