Ratten en raven
Duur: 2 minuten
Doelgroep: E-Jeugd

Doel

Het soepel maken van de spieren en het versnellen van de ademhaling en de bloedsomloop. Daarnaast wordt er een app├Ęl gedaan op het ruimtelijk ori├źntatievermogen.

Wat is nodig?

  • Half veld.
  • 4 hoedjes.

Organisatie

De trainer maakt een rechthoek van 10 x 20 meter, met de 23-meterlijn in het midden.

Oefening

  1. De ratten staan tegenover de raven aan weerskanten van de 23-meterlijn.
  2. Als de trainer ratten roept, sprinten de ratten naar de achterlijn van hun vak. De raven tikken de ratten voordat ze bij hun achterlijn zijn. Andersom als de trainer raven roept.

Variaties

Het wegsprinten kan vanuit verschillende posities, vanuit:

  1. Hurkzit.
  2. Zitten op de grond (met gezichten naar elkaar toe of af):
    1. Langzit (benen gestrekt).
    2. Kortzit (benen gebogen).
  3. Ligsteun rugzijde naar de grond.